Slaaptekort is een groeiend probleem in de moderne werkcultuur, waar de grenzen tussen werk en privé steeds vager worden. Voldoende slaap is essentieel voor een optimale werkprestatie, maar veel werknemers kampen met slaapproblemen. In dit artikel onderzoeken we de gevolgen van slaaptekort voor de werkvloer en bieden we praktische oplossingen voor werkgevers om de productiviteit en veiligheid van hun werknemers te waarborgen.

De impact van slaaptekort op werknemers

We slapen ongeveer 30% van ons leven, maar in de moderne 24-uurs economie schiet slaap vaak tekort. Voldoende slaap is cruciaal om goed te functioneren overdag, maar wat is nu voldoende slaap? De meeste volwassenen hebben 7-9 uur slaap nodig, maar dit varieert sterk per individu. Sommige mensen hebben genoeg aan 6 uur slaap, terwijl anderen zelfs 10 uur nodig hebben om optimaal te functioneren.

Onze biologische klok regelt wanneer we slaperig worden en wanneer we wakker moeten worden. Werken tegen onze biologische klok, bijvoorbeeld door nachtdiensten of lange werkdagen, kan de slaapkwaliteit verstoren. Dit heeft negatieve gevolgen voor de concentratie en prestaties op de werkvloer. Slaapproblemen komen vaak voor, met slapeloosheid als meest voorkomende probleem. Ongeveer 20-30% van de volwassenen kampt hiermee, wat leidt tot vermoeidheid en een vicieuze cirkel van niet kunnen slapen en slechter functioneren.

De gevaren van slaperigheid op de werkvloer

Slaperigheid kan leiden tot ernstige gevolgen op de werkvloer. Het vermindert de concentratie, verhoogt de kans op irritaties en kan zelfs leiden tot gevaarlijke situaties, zoals bij de kernramp in Tsjernobyl of de Bhopal-ramp in India. Bedrijven moeten zich bewust zijn van de risico’s van slaaptekort en maatregelen treffen om deze te verminderen. In de EU zijn er strikte regels voor beroepschauffeurs om de gevolgen van slaaptekort te beperken, maar dit geldt ook voor werknemers in andere sectoren. Slaperigheid kan immers net zo gevaarlijk zijn als rijden onder invloed van alcohol.

Leeftijd speelt een belangrijke rol in het vermogen om op ongunstige tijden te werken. De biologische klok van ouderen werkt minder goed, wat het werken in ploegendienst moeilijker maakt. Slaapstoornissen zoals slaapapneu kunnen bijdragen aan slaperigheid, wat vaak over het hoofd wordt gezien. Het is essentieel om slaapproblemen vroegtijdig te herkennen, zodat werknemers tijdig hulp kunnen krijgen.

Behandeling van slaapproblemen: De voordelen van gedragsmatige therapie

In veel gevallen wordt slapeloosheid behandeld met slaapmiddelen, maar op de lange termijn bieden deze geen oplossing. Cognitieve gedragstherapie voor slapeloosheid is bewezen effectiever. Online slaaptherapie, zoals die van Somnio, biedt een praktische oplossing zonder lange wachttijden. Dit maakt het mogelijk voor werknemers om op een effectieve manier met hun slaapproblemen om te gaan en zo hun prestaties op het werk te verbeteren.

Hoe kunnen werkgevers slaaptekort voorkomen?

Wat kan een werkgever doen om slaaptekort te voorkomen? Hoewel het niet altijd te vermijden is dat werknemers ongunstige werktijden hebben, kunnen werkgevers maatregelen nemen om de gevolgen te beperken. Enkele suggesties zijn:

• Informatie verstrekken over biologische ritmes, slaap- en eetgedrag, en leefstijl bij onregelmatige werktijden
• Goede verlichting en eventueel lichttherapie gebruiken om de aanpassing aan afwijkende werktijden te vergemakkelijken
• Meer korte pauzes aanbieden om de alertheid te verhogen
• Mogelijkheden bieden om in pauzes te ontspannen
• Afwisseling in werkprocessen om verveling en vermoeidheid te verminderen

Bij vermoeden van slaapproblemen is het belangrijk om werknemers door te verwijzen naar een slaapkliniek. Voor slapeloosheid kan cognitieve gedragstherapie helpen. Dit is een manier van praten en oefenen die je helpt anders te denken en doen, zodat je je beter gaat voelen. Ook biedt de aanvullende verzekering vaak een vergoeding voor slaaptherapie of een slaapcursus. Informeer jouw mensen over deze optie.

Wil jij meer weten over onze provider Somnio en ervaren wat zij voor jouw werknemers kunnen betekenen?

Neem contact op

Dit artikel kwam tot stand in samenwerking met onze provider Somnio.