Je hebt gemiddeld 1,5 liter vocht per dag nodig. In de zomer zelfs 2 liter. Dit zijn ongeveer 12 glazen met bijvoorbeeld water, koffie, thee, melk, bouillon en soep. Drink je te weinig, dan kun je je slap gaan voelen en is je concentratie minder goed. Dus om lange, zomerse dagen goed door te komen, is het belangrijk om voldoende water te drinken. Met deze tips wordt het een stuk makkelijker om gehydrateerd te blijven.

1. Neem water op in de ochtendroutine

In de nacht verlies je veel vocht. Door een glas water drinken op te nemen in jouw ochtendroutine, wordt het vocht weer aangevuld. Je zult merken dat je je fitter en energieker voelt. Bovendien verhoogt het jouw metabolisme, voert water afvalstoffen af en het verbetert jouw spijsvertering. Zo begin jij goed aan je dag.

2. Kies voor water met een smaakje

Vind jij de smaak van water saai? Voeg dan wat smaak toe aan je water door fruit of kruiden toe te voegen. Een aantal lekkere variaties zijn:

• Citroen en munt
• Aardbei, limoen en basilicum
• Ananas en kokoswater
• Munt, citroen, gember en komkommer

3. Investeer in een grote waterfles

Met een waterfles van 2 liter zorg jij ervoor dat je genoeg water binnenkrijgt voor de hele dag. Zo weet jij exact dat je ‘maar’ één fles leeg hoeft te drinken op een dag en is dit super makkelijk om te tracken.

4. Water uit de kraan is helemaal prima

Kraanwater is vaak gezonder dan water uit een fles. Het water uit onze leidingen moet namelijk aan veel strengere eisen voldoen dan water uit een fles. Daar komt bij dat water uit een fles veel duurder is en de impact op het milieu groot is. Vul je fles daarom gerust aan de kraan.

5. Thee telt ook mee

Het is gezond om iedere dag 3 koppen zwarte of groene thee te drinken. Zwarte en groene thee verlagen de bloeddruk en beschermen tegen hart- en vaataandoeningen.

Meer tips en inspiratie over een gezonde leefstijl vind je op www.aevitaal.nl.