Een week zonder suiker: durf jij de uitdaging aan?
Een week lang geen toegevoegde suikers. Klinkt simpel? Of juist best lastig? Tijdens de Week Zonder Suiker, van 16 t/m 20 juni, ontdek je hoe vaak suiker ongemerkt je voeding binnensluipt én hoe goed je je kunt voelen zonder al die extra zoetigheid. Bij Aevitae moedigen we gezonde keuzes aan. Daarom dagen we jou uit om mee te doen: een week lang bewuster eten, etiketten lezen, slimme alternatieven kiezen en... verrassend lekker eten zonder suiker!
Waarom een week zonder suiker?
Suiker zit in meer producten dan je denkt: brood, pastasaus, ontbijtgranen, vleeswaren en zelfs ‘gezonde’ snacks. Het probleem? Te veel suiker is gelinkt aan overgewicht, energiedips, huidproblemen en een verhoogd risico op diabetes type 2.
Een week zonder toegevoegde suikers kan je helpen om:
- Je energieniveau te verbeteren
- Minder suikerdips en trek te ervaren
- Je smaakpapillen te resetten
- Beter te slapen en uitgerust wakker te worden
- Bewuster om te gaan met wat je eet
- Blijvend gezondere keuzes te maken
Je vermijdt producten met toegevoegde suikers, zoals:
- Frisdranken- en vruchtensappen uit pak
- Koekjes, snoep, gebak
- Zoete ontbijtgranen en voorverpakte snacks
- Kant-en-klare sauzen of soepen met suiker
- Yoghurt met vruchten of smaakjes
Je kiest wél voor:
- Verse en onbewerkte producten
- Fruit (natuurlijke suikers zijn oké!)
- Noten, zaden, volkoren producten
- Zelfgemaakte maaltijden en snacks
Tips om de week door te komen
- Lees etiketten: suiker gaat vaak schuil onder namen als dextrose, glucose, fructosestroop, maltodextrine, etc.
- Maak je eigen snacks: denk aan bananenpannenkoekjes, dadelballetjes of rauwkost met hummus.
- Drink water, thee of infusies: laat frisdrank staan en ontdek hoe verfrissend een glas water met citroen of munt kan zijn.
- Plan je maaltijden: mealprep voorkomt impulsaankopen van suikerrijke snacks.
- Kies voor smaakmakers zonder suiker: kruiden, specerijen, knoflook, citroen en azijn geven veel smaak zónder suiker.
Nationale Suikerchallenge
Van 16 t/m 20 juni kun je samen met duizenden anderen ervaren hoe lekker en makkelijk gezond eten en drinken zónder toegevoegde suikers kan zijn. Of je nu wil afkicken van je zoete tanden of gewoon gezonder wil leven: deze challenge is een perfecte kans om bewust te resetten. Meedoen levert vaak al binnen een paar dagen resultaat op: meer energie, beter slapen en minder trek in zoet.
En het mooiste? Na die ene week wil je vaak zelf verder minderen. Niet omdat het moet, maar omdat je merkt dat het beter voelt.
Doe je mee?
Of je nu volledig suikervrij gaat of simpelweg bewustere keuzes maakt: elke stap richting minder suiker is er één in de goede richting. De Week Zonder Suiker is geen streng dieet, maar een kans om je eetgewoonten te resetten en jezelf positief te verrassen. Op zoek naar extra motivatie? Meld je aan via het Diabetesfonds en ontvang het digitale Suiker Challenge Magazine, boordevol smakelijke recepten en praktische tips die je ondersteunen.