De zomervakantie zit erop. De rugzakken hangen weer klaar, gymspullen liggen in de hoek en de wekker gaat onverbiddelijk vroeg. Terwijl je kinderen vol spanning en nieuwsgierigheid aan een nieuw schooljaar beginnen, merk je als ouder misschien dat ook jouw agenda ineens volstroomt. Het regelen van sporttrainingen, ouderavonden en speelafspraken kost vaak behoorlijk wat energie. Hoe zorg je dat je niet achter de feiten aanloopt?

Een soepele start van de dag

De sleutel tot minder stress zit vaak in de ochtend. Door de avond ervoor al schoolspullen en lunches klaar te leggen, gun je jezelf en je kinderen een rustiger begin. Sta je iets eerder op dan de rest van het gezin, dan kun je in alle stilte even koffiedrinken of de krant lezen. Dat kwartiertje kan je hele dag lichter maken.

Vergeet jezelf niet

Veel ouders besteden hun energie vooral aan het draaiend houden van het gezin. Toch is het belangrijk dat je ook jouw batterij oplaadt. Dat kan klein beginnen: een korte wandeling tijdens de lunch, een luisterboek onderweg naar werk, of een vaste avond in de week waarop je iets doet waar je blij van wordt. Zie het als onderhoud: je functioneert beter als je ook voor jezelf zorgt.

Aevitae-tip: Gebruik het klantvoordeel van Loes Waanders zoals de opvoedcursus Parents First. Deze biedt praktische inzichten over balans in gezin en werk, ideaal om ook goed voor jezelf te zorgen.

Structuur geeft rust

Nieuwe lessen, sportclubs en speelafspraken vragen om overzicht. Een gezinsplanner of gedeelde digitale agenda kan wonderen doen. Door één vast moment in de week te nemen om alle agenda’s naast elkaar te leggen, voorkom je misverstanden en houd je ruimte voor onverwachte dingen. Bovendien geeft het kinderen verantwoordelijkheid wanneer ze zelf kunnen meekijken wat er op de planning staat.

Brandstof voor lichaam én geest

Het nieuwe schooljaar vraagt veel energie, ook van ouders. Gezonde voeding helpt om dat energieniveau vast te houden. Zet tussendoor liever een bakje druiven of snackgroenten neer dan koekjes, en drink water in plaats van nóg een kop koffie. Vermijd de bekende ‘suikerpiek en -dip’; een gelijkmatige energievoorraad maakt je dag overzichtelijker én aangenamer.

Aevitae-tip: Profiteer van kortingen op gevarieerde maaltijdboxen: tot € 100 korting op HelloFresh of korting op Factor- en Frecious-boxen. Zo eet je gezond, snel én betaalbaar. Bekijk deze klantvoordelen in Mijn Aevitae.

Balans zoeken in een volle agenda

Je hoeft niet alles zelf te doen. Vraag gerust om hulp als dat nodig is: misschien kan je kind met de buurman mee naar de voetbaltraining rijden, of kunnen grootouders een middag oppassen. Bedenk dat een goede balans niet betekent dat alles perfect geregeld is, maar dat er ruimte is voor ontspanning en plezier.

Aevitae-tip: Trakteer jezelf op een rustmoment met het klantvoordeel van Thermae 2000. Je ontvangt tot 41% korting op wellnessarrangementen om echt even op te laden.

Een gezond slaapritme

Na een lange vakantie kan het even duren voordat iedereen weer in een goed slaapritme zit. Help je kinderen (en jezelf!) door vaste bedtijden aan te houden en schermgebruik ’s avonds te beperken. Een uitgerust gezin start de dag rustiger en met meer energie.

Digitale balans vinden

Met school, sport en sociale contacten online, kunnen telefoons en tablets snel veel aandacht opeisen. Maak duidelijke afspraken over schermtijd, en geef zelf het goede voorbeeld door ook je eigen telefoon wat vaker weg te leggen. Dit creëert meer rust en ruimte voor echte verbinding.

Plan ook tijd voor jezelf

Naast de agenda’s van de kinderen mag die van jou niet vergeten worden. Plan bewust momenten in voor ontspanning of een activiteit waar je energie van krijgt. Dat hoeft niet groot te zijn; soms kan een avond wandelen of een boek lezen al wonderen doen.

Met kleine aanpassingen in je dagelijks leven kun je niet alleen je kinderen, maar ook jezelf een frisse en energieke start van het schooljaar geven. Zo blijft er ruimte over om samen te genieten van de kleine momenten die echt tellen.