In een tijd waarin we constant ‘aan’ staan, lijken we het soms verleerd: nee zeggen. Voor veel mensen voelt ‘nee’ zeggen alsof je iemand afwijst, of zelfs faalt. Maar niets is minder waar. ‘Nee’ zeggen is geen egoïsme – het is een daad van zelfzorg. En dat is juist hard nodig.

De druk om altijd beschikbaar te zijn

We leven in een maatschappij waarin prestatie en beschikbaarheid hoog in het vaandel staan. Of het nu gaat om werk, sociale verplichtingen of familie: overal wordt er iets van je gevraagd. En vaak zeg je ja, omdat je niemand wilt teleurstellen. Maar wat gebeurt er als je jezelf steeds teleurstelt?

Op de lange termijn kan het leiden tot vermoeidheid, stress, en een gevoel van uitputting. Steeds ‘ja’ zeggen tegen een ander betekent vaak dat je ‘nee’ zegt tegen je eigen grenzen.

Waarom 'nee' zeggen zo belangrijk is

Grenzen aangeven is een essentieel onderdeel van mentale gezondheid. Door op tijd rust te nemen, voorkom je overbelasting. Bovendien geef je anderen het signaal dat jouw tijd en energie waardevol zijn, net zo waardevol als die van hen.

Tips om zonder schuldgevoel nee te zeggen

• Ken je eigen signalen: Voel je je gespannen, gehaast of opgebrand? Dat is vaak een teken dat je je grens nadert.
• Oefen met duidelijke, vriendelijke antwoorden: Je hoeft niet alles uit te leggen. Zeg bijvoorbeeld: ‘’Dank je voor de uitnodiging, maar ik heb tijd voor mezelf nodig.” Dat is eerlijk én respectvol.
• Realiseer je: jouw ‘nee’ is ook een ‘ja’: Elke keer dat je ‘nee’ zegt tegen iets dat je energie kost, zeg je ‘ja’ tegen iets dat je energie geeft. Dat mag.

Jij bent ook belangrijk

Zelfzorg begint met erkenning: jouw mentale gezondheid is net zo belangrijk als die van ieder ander. Durf ruimte te maken voor wat jij nodig hebt. Grenzen stellen is geen muur optrekken, het is een manier om jezelf én je relaties gezond te houden.

Wist je dat je zorgverzekering je ook mentaal kan ondersteunen?

Mentale gezondheid is minstens zo belangrijk als fysieke gezondheid. Daarom bieden de basis- en aanvullende verzekering ook (gedeeltelijke) vergoedingen voor ondersteuning op dit gebied. Je leest hier alles over in het artikel 'Mentaal uit balans? Zo helpt je zorgverzekering je op weg'.

Benieuwd wat jouw zorgverzekering vergoedt?

Of je nu beter wilt leren omgaan met stress, je grenzen wilt bewaken, of gewoon behoefte hebt aan meer rust, er is vaak meer mogelijk dan je denkt. Bekijk in Mijn Aevitae welke mentale zorg en preventieve ondersteuning binnen jouw zorgverzekering valt.

Ga naar Mijn Aevitae