Wist je dat elke 5 minuten een 65-plusser op de Spoedeisende Hulp belandt na een valongeval? Zo’n val kan veel gevolgen hebben: voor je gezondheid, je zelfstandigheid en ook voor je zorgkosten. Daarom is het belangrijk om samen te werken aan het voorkomen van valongevallen (VeiligheidNL).

Wat is valpreventie?

Valpreventie betekent letterlijk: het voorkomen van vallen. Het is een verzamelnaam voor alle maatregelen, adviezen en trainingen die helpen om het risico op een val te verkleinen. Denk hierbij aan:

• Beweging en training: speciale beweegprogramma’s die gericht zijn op balans, spierkracht en mobiliteit.
• Veilige woonomgeving: kleine aanpassingen in huis, zoals goede verlichting, antislipmatten of het verwijderen van losse kleedjes.
• Gezondheid en medicatie: een arts of apotheker kan nagaan of medicijnen duizeligheid of slaperigheid veroorzaken. Ook een oogmeting of gehoortest kan bijdragen.
• Zelfvertrouwen en bewustwording: veel ouderen zijn bang om te vallen, wat juist het risico kan vergroten. Trainingen helpen om weer met vertrouwen te bewegen.

Kortom: valpreventie gaat niet alleen om bewegen, maar ook om bewust omgaan met leefstijl, omgeving en gezondheid. Het doel is om langer vitaal en zelfstandig te blijven.

Praktische tips om vallen te voorkomen

Vallen is vaak het gevolg van een combinatie van factoren, maar gelukkig kun je zelf veel doen om het risico te verkleinen. Een van de belangrijkste dingen is om in beweging te blijven. Regelmatig wandelen, fietsen of deelnemen aan een beweeggroep helpt om je spieren en balans te versterken, wat essentieel is voor een goede stabiliteit.

Ook je woonomgeving speelt een grote rol. Kleine aanpassingen kunnen een groot verschil maken. Denk aan het aanbrengen van goede verlichting in donkere hoeken en het installeren van handgrepen in bijvoorbeeld de badkamer of bij trappen. Daarnaast is het verstandig om je ogen en gehoor regelmatig te laten controleren. Slecht zicht of gehoor kan ertoe leiden dat je obstakels minder goed opmerkt, wat het risico op vallen vergroot.

Tot slot kunnen hulpmiddelen zoals een rollator, wandelstok of stevige, goed passende schoenen je helpen om veiliger te bewegen. Deze geven extra ondersteuning en zorgen voor meer grip, vooral op gladde of ongelijke ondergronden.

Let ook op je omgeving

Valpreventie gaat niet alleen over je eigen gezondheid en veiligheid. Het is ook belangrijk om alert te zijn op mensen in je omgeving – denk aan je opa of oma, ouders, buren of andere bekenden. Soms merken zij zelf niet dat hun risico om te vallen groter wordt, of vinden ze het lastig om hulp te vragen. Een oplettende blik of een klein gebaar kan dan veel verschil maken.

Je zorgverzekering helpt je hierbij

Via de basisverzekering is een vergoeding mogelijk voor een valpreventief beweegprogramma. Dit programma wordt begeleid door een fysiotherapeut en helpt je om:

• Minder snel te vallen
• Minder angstig te zijn om te vallen
• Je bewegingsvrijheid te vergroten

Om in aanmerking te komen moet je 65 jaar of ouder zijn en een verhoogd risico hebben om te vallen. Dit verhoogde risico kan voortkomen uit lichamelijke of psychische klachten. Daarnaast is een verwijzing van een zorgverlener vereist. De zorg valt onder het eigen risico van je zorgverzekering, maar er geldt geen eigen bijdrage.

Blijf zelfstandig en vitaal

Bij Aevitae geloven we in zorg die verder gaat dan alleen behandelen wanneer er iets misgaat. We zetten ons actief in voor het voorkomen van gezondheidsproblemen, zodat jij vitaal en zelfstandig kunt blijven leven. Valpreventie is daar een mooi voorbeeld van: het helpt ouderen om hun balans en zelfvertrouwen te behouden, zodat ze veilig en met plezier kunnen blijven bewegen.

meer over de vergoeding valpreventie