Broodje kaas, een appel en misschien een reep tussendoor? Of pak je het wat creatiever aan met een verse salade, een wrap of zelfs een sapje? Wat je ook in je lunchbox stopt: je voeding overdag bepaalt niet alleen je energie, maar ook je gezondheid op lange termijn.  

Dus… wat zit er vandaag in jouw lunchbox? 

7 tips voor een gezondere lunchbox

1. Bouw je lunch op met de 3 G's
Groente, Granen & Goede vetten:

• Voeg minimaal 150 gram rauwkost of restjes gegrilde groenten toe.
• Kies volkorenbrood, couscous of wraps voor langzame koolhydraten.
• Denk aan avocado, olijfolie, noten of een beetje hummus.

2. Denk buiten het brooddoosje
Probeer eens iets anders:

• Wraps met kip en groente
• Quinoa bowl met falafel en spinazie
• Linzensalade met geitenkaas
• Pastasalade met tonijn en tomaat
• Gekookte eitjes of ei-muffins voor onderweg

3. Drink bewust
Laat frisdrank staan en kies voor:

• Water met citroen, munt of gember
• Kruidenthee in een thermos
• Cold-pressed sapjes

4. Snack slim
Voorkom middagdips met gezonde tussendoortjes zoals:

• Ongezouten noten
• Griekse yoghurt met fruit
• Wortels of komkommer met hummus
• Een zelfgemaakte havermoutreep

5. Bewaar het koel en vers
Een goede lunchbox is lekvrij én houd je eten vers:

• Gebruik een lunchtas met koelelement
• Kies bakjes met compartimenten
• Herbruikbare verpakkingen = duurzaam én handig

6. Plan vooruit
Maak op zondag een weekplan voor je lunches. Kook grotere porties voor meerdere dagen of stel ’s avonds je lunchbox alvast samen.

7. Zorg voor balans en kleur
Eet met je ogen: een kleurrijke, gevarieerde lunch is niet alleen gezonder, maar ook aantrekkelijker.

Gezond kiezen hoeft niet moeilijk te zijn

Gezondheid is meer dan naar de dokter gaan. Het zit ook in de keuzes die je dagelijks maakt, zoals wat je eet tijdens je lunchpauze. Daarom hebben we voor onze verzekerden aantrekkelijke samenwerkingen die gezond leven nét even makkelijker maken. Lees hierover meer in ons artikel ''Vergoedingen voor gezond eten en afvallen: wat zit er in je zorgverzekering?''.

Wat je ook kiest om mee te nemen naar je werk of onderweg, of het nu een salade is of een frisse twist aan je vaste lunch, je bent goed bezig. En met Aevitae sta je er niet alleen voor. Wij helpen je om gezondere keuzes te maken.