Voel je je als ouder regelmatig geleefd? Alsof je een sneltrein bent die alsmaar doorraast: van werk naar opvang, van boodschappen naar bedtijd. Een opgejaagd gevoel en als je een keer een moment voor jezelf hebt dan kun je er weinig van genieten en staat je hoofd nog steeds ‘aan’.

Je bent niet de enige. Uit onderzoek blijkt dat 30% van de werkende ouders structureel te veel stress ervaart. Bij moeders ligt dit percentage zelfs op 78%. En dat heeft gevolgen. Niet alleen voor onze eigen gezondheid, maar ook voor de manier waarop we opvoeden.

Wat stress doet met je brein

Als we onder stress functioneren, dan werkt ons brein anders. Het deel van ons brein dat helpt om gedrag te reguleren – zoals overzicht houden, rustig blijven en nadenken over hoe we goed kunnen reageren – wordt minder actief. Daardoor reageren we sneller emotioneel of impulsief. Je reageert kortaf omdat jouw kind zijn schoenen nog niet aan heeft of je verheft stem terwijl dit eigenlijk niet echt nodig is. Het bekende 'kort lontje', dat je misschien ook wel herkent bij jezelf. En dat leidt in de praktijk vaak tot schuldgevoelens: "Waarom deed ik zo fel?" of "Waarom lukte het me niet om rustig te blijven?".

Waarom voelt het opvoeden tegenwoordig zwaarder dan jaren geleden?

Toch is het belangrijk om te beseffen dat dit geen individueel falen is. Wat we zien, is het effect van een maatschappelijke ontwikkeling waarin de druk op ouders in korte tijd sterk is toegenomen. Voor jouw beeld: in 1965 bestond slechts 10% van de gezinnen uit tweeverdieners. Nu is dat gestegen naar bijna 70%. We zijn met z’n allen veel méér gaan doen in mínder tijd. Ouderschap combineren we massaal met werk, vaak in een volle agenda die weinig ruimte laat voor rustmomenten. Daarnaast leven we in een maatschappij waarin we continu worden blootgesteld aan prikkels en waarin het tempo hoog ligt.

Daarnaast zien we ook dat we zijn verschoven van een meer collectivistische naar een individualistische maatschappij. Vroeger was opvoeden iets dat je samen deed: met buren, familie en een hecht netwerk van mensen waar je bij in de buurt woonde. Tegenwoordig voeden we steeds vaker op vanuit het kerngezin. Dit zorgt er niet alleen voor dat je veel meer praktische taken zelf uitvoert maar dat er ook een zwaardere mentale belasting bij ouders ligt. Je bent veel meer zelf verantwoordelijk voor de keuzes die je maakt en er zijn minder mogelijkheden om te leren van elkaar. Maar het is goed om ons te realiseren dat opvoeden helemaal niet bedoeld is om alleen te doen. En toch proberen we het, vaak onbewust, wél op die manier vol te houden.

Ouders raken uitgeput

Als orthopedagoog zie ik in mijn praktijk dagelijks ouders die het beste willen voor hun kind, maar zichzelf onderweg kwijtraken. Die zoeken naar rust, verbinding en vooral: meer plezier in het ouderschap. Want dat plezier is vaak het eerste wat verdwijnt wanneer we overbelast raken. Je staat onder hoge druk, krijgt minder ruimte om op te laden, en mist steun vanuit de omgeving. Terwijl het juist plezier is wat ons helpt om vanuit meer rust en begrip te reageren.

Boek ‘’De ontspannen ouder’’ van Loes Waanders

In het boek ‘’De ontspannen ouder’’ laat ik zien hoe je meer rust en plezier ervaart in je gezinsleven. Met mijn unieke Parent First-methode zet ik jou als ouder centraal. Want je bewust worden van automatische reacties en patronen en vanuit daar je eigen gedrag veranderen heeft zoveel meer impact op je kind dan snelle opvoedtips. Op basis van onderzoek en jarenlange praktijkervaring als orthopedagoog bied ik inzichten en oefeningen waarmee je ontdekt dat je alles in huis hebt om de ouder te zijn die je wilt zijn. Leer hoe je kalm blijft in uitdagende opvoedsituaties, grip krijgt op je eigen reacties en meer ontspanning vindt in de dagelijkse hectiek.

Boek: De ontspannen ouder

Over Loes:
Loes Waanders is orthopedagoog (MSc), founder van de Parent First-academy, auteur van: “De ontspannen ouder” en daarnaast moeder van twee zoons. Als spreker en veelgevraagd expert in de media deelt ze haar inzichten regelmatig via platforms als de Volkskrant, Trouw en RTL. Met haar aanpak heeft ze inmiddels al duizenden ouders geholpen om met meer verbinding en plezier en minder stress door het ouderschap te navigeren.

Lees meer over Loes op www.loeswaanders.com.

Doe mee aan de winactie

Aevitae organiseert een winactie voor dit boek! Je kunt meedoen door te klikken op deze link en je aan te melden. Meedoen kan tot en met 22 oktober. De winnaar ontvangt het boek ‘’De ontspannen ouder’’, gesigneerd door Loes Waanders.

Goed ouderschap begint niet bij perfecte opvoedtips, maar bij goed voor jezelf zorgen. Geef jezelf de ruimte om te leren, te groeien en vooral ook te genieten van de kleine momenten met je kind.

*Dit blog komt tot stand in samenwerking met Loes Waanders.