De zomer loopt langzaam ten einde. De dagen worden korter, het dagelijkse ritme begint weer en vakanties zijn voorbij. Voor veel mensen voelt september als een frisse start, maar het is ook een maand waarin de energie ineens kan wegzakken. Je bent minder buiten, de agenda loopt weer vol en je merkt misschien dat je wat minder gemotiveerd bent. Het goede nieuws? Met een paar kleine aanpassingen kun je je energie en humeur vaak weer een flinke boost geven.

Blijf in beweging

Juist als je je wat futloos voelt, is bewegen één van de beste remedies. Je hoeft echt geen intensieve workout te doen. Een wandeling, een fietstocht of een half uurtje zwemmen helpt al om je energieker te voelen. Door te bewegen maak je stoffen aan waar je je beter van gaat voelen én slaap je vaak ook beter.

Ben je toe aan een frisse start? Maak dan gebruik van het klantvoordeel bij Optisport. Als verzekerde van Aevitae ontvang je 10% korting op een los entreekaartje voor recreatief zwemmen of groepslessen én op een 12- of 25-bezoekenkaart voor Aqua'Groepslessen. Zo maak je bewegen nét wat makkelijker én leuker.

klantvoordelen

Zorg voor een vast ritme

Na de vakantie is het verleidelijk om nog lang op te blijven of juist wat langer uit te slapen. Toch helpt een regelmatig ritme je lichaam om weer in balans te komen. Dat kan ervoor zorgen dat je je overdag fitter voelt en ’s avonds makkelijker tot rust komt. Een paar praktische tips kunnen helpen om dat ritme weer op te pakken:

• Sta elke dag rond dezelfde tijd op, ook in het weekend.
• Plan vaste eetmomenten, regelmaat in eten geeft vaak ook meer structuur aan de rest van je dag.
• Las overdag korte pauzes in zoals even een paar minuten bewegen of naar buiten gaan kan al helpen om je hoofd leeg te maken.
• Beperk schermtijd in de avond.
• Maak een rustige avondroutine, denk aan lezen, douchen of een kop thee drinken op een vast moment.

Luister naar je lichaam

Meer bewegen helpt om je energie terug te krijgen, maar het is ook belangrijk om goed naar je lichaam te luisteren. Soms merk je dat bepaalde klachten blijven hangen, bijvoorbeeld na een drukke periode, het hervatten van sporten of door een verkeerde houding.

Heb je lichte klachten en twijfel je wat verstandig is om te doen? Met een aanvullende verzekering met fysiotherapie kun je via Mijn Aevitae gebruikmaken van de Fysio zelfcheck. Deze app, ontwikkeld door fysiotherapeuten, helpt je om op een laagdrempelige manier inzicht te krijgen in je klachten. Na het invullen van een vragenlijst krijg je persoonlijke oefeningen, informatie en tips waarmee je zelf aan de slag kunt.

Blijkt uit de vragenlijst dat extra begeleiding verstandig is? Dan geeft de Fysio zelfcheck aan wanneer het goed is om contact op te nemen met een fysiotherapeut of huisarts.

lees meeer over de fysio zelfcheck

Kleine stappen maken een groot verschil

Een nazomerdip hoort er soms gewoon bij. Door voldoende te bewegen, goed voor jezelf te zorgen en op tijd naar je lichaam te luisteren, merk je vaak al snel dat je energie weer terugkomt.

Zie september daarom niet als het einde van de zomer, maar als een nieuw moment om goed voor jezelf te zorgen. Kleine, gezonde gewoontes maken vaak het grootste verschil.